recent
أخبار ساخنة

علاج النحافة وزيادة الوزن بطرق وخطوات فعالة

 

علاج النحافة وزيادة الوزن بطرق وخطوات فعالة 


سنقدم في مقال اليوم حول علاج النحافة وزيادة الوزن بطرق وخطوات فعالة ، وصفات وإجراءات تمكنك من الحصول على جسم مثالي وصحي.


علاج النحافة وزيادة الوزن
علاج النحافة وزيادة الوزن 




ما هو سبب نحافة الجسم؟


 مشكلة النحافة لها سببان لا ثالث لهما،  السبب الأول وهو مشكلة مرضية يكون عندك نحافة مرضية، أو أنك لا تاكل بشكل صحيح. 



السبب الأول: عندك مشكلة مرضية

 1. زيادة نشاط الغدة الدرقية، و لها بعض العلامات:بروز العينين و زيادة العرق وزيادة العصبية، الحركة الكثيرة والأكل الكثير .

 نتعرف على هاته المشكلة عن طريق عمل تحاليل لنشاط الغدة الدرقية ، T3 و T4 و TSH .

اطمئن إذا وجدت فيهم زيادة، فهذا أمر عادي جدا، تابع مع دكتور غدد صماء، وسيساعدك على ظبط النتيجة وستكون طبيعياً تماماً. 

2. مشكلة السكر، ممكن يكون عندك مرض السكري وخصوصاً من النوع الأول، و أنت لا تدري، ستجد أن وزنك يقل، وأن شهيتك مفتوحة وتأكل بصورة كبيرة.

 نتعرف على هذا المشكل عن طريق تحليل السكر، اعمله في أي معمل وستحصل نتيجته بمنتهى السهولة ، وفي وقت قليل جداً.

 3. وهو مرض منتشر وشائع جداً، وهو أن يكون عندك ديدان وهذا نكتشفه كذلك عن طريق عمل تحاليل، تأخذ عينة من البراز وترى هل فيها ام لا، ولها بعض العلامات مثل:  المغص والقيء والإسهال وزيادة الشهية بصورة كبيرة، وهذا جواب السؤال التالي: ما سبب الذي ياكل ولا يسمن؟



 كذلك بعض الأمراض مثل: الأنيميا، أمراض مشاكل في الجهاز الهضمي كمشاكل الكلى،  كلها تؤدي إلى نحافة مرضية ، فلو لا قدر الله لديك أي مشكلة من هاته المشاكل عليك أن تتابع مع دكتور الأمراض الباطنية حتى تعالجها.



  السبب التاني: لا تأكل بشكل صحيح. 

وفي هذه الحالة كل المطلوب بعض الإجراءات البسيطة جدا:

 من المهم أن تعرف السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، وسشرحها في فيديو ومقال خاص.

بعد أن تعرف عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها،  تضيف عليها من خمسمئة إلى ألف سعرة يومياً، حتى تزيد في الوزن من نصف كيلو ألى كيلو في الأسبوع. 


قد تواجه هنا بعض الأشخاص مشكلة، وهي الشهية المسدودة، فهم يعلمون السعرات الحرارية التي يحتاجونها، لكن لا يستطيعون اكل أي شيء، هنا سنلجأ لخدعة بسيطة وهي شرب السعرات الحرارية بدل أكلها، ما معنى هذا؟ 



كيف أزيد وزني 10 كيلو في أسبوع؟

 معناه باختصار شديد أنك لو كنت محتاجا لألفي سعرة، ستضيف عليها ألف، أي ستكون محتاجاً لثلاثة آلاف  سعرة حتى يزيد وزنك،  و خلال اليوم أكلت ألف أو ألف خمسمائة سعرة، أي ينقصك الف أو ألف وخمسمائة أخرى، ببساطة شديدة جداً استخدم الخلاط حتى تجهزهم، فبدل أن تأكل موزة مثلاً وهي تحتوي على حوالي مئة وسبعة سعرة حرارية، قم بما يلي:

  1. ستأخذ أربع موزات مع كوب من الحليب كامل الدسم ( 250 ملل).
  2.  مع خمسين جرام من الشوفان .
  3. مع معلقة كبيرة من العسل. 
  4. وممكن تضيف رشة فول سوداني أو زبيب على المشروب.

 سيكون هذا الكوب الذي حضرناه يحتوي على حوالي ألف سعرة حرارية، أو حوالي 900 سعرة حرارية ، فهل أنت متخيل أنك تناولت ألف سعرة من كوب واحد.


نفس الشيء بدل أن تأكل برتقالة واحدة، خذ أربع حبات من البرتقال واضربهم في الخلاط واشربهم، حتى التفاح،


 علاوة على ذلك، يجب أن تكون بعض الأشياء في جيبك بصورة مستمرة، وهي مفيدة جداً مثل:  الفول السوداني والمكسرات بشكل عام الفستق والكاجو واللوز، كل هاته المكسرات و الفواكه المجففة كالزبيب و المشمش و التمر المجفف،  كلها مواد تعطيك سعرات حرارية عالية، ولها قيمة غذائية.

 عليك أن تبتعد عن المأكولات السريعة والسكريات والنشويات البسيطة، لأنها ستزيد وزنك على شكل دهون،  ومن المؤكد أنت لا تريد ذلك، فالجسم بحاجة لقيمة غذاىية حقيقية.


 ما هو اسرع علاج لزياده الوزن؟


الحل الأخير لعلاج النحافةقد لا تمتلك وقتاً لتجهيز طعامك في الخلاط، وانتقاء الأكل الصحي والمفيد، هنا الحل الأخير وهو المكملات الغذائية، وبالتحديد منتج اسمه Gainers ، وهي عبارة عن بودرة نذوبها في الماء أو نستخدم الخلاط الكهربائي حتى تذوب فهي تعطيك كمية سعرات حرارية كبيرة جداً. 

وانا هنا برشح لكم Gainer معيناً اسمه  Thunder gain   ستجده في الموقع التالي، ورشحت هذا المنتج لأكثر من سبب:

  1.  أنه هو يعطيك سعرات حرارية عالية، حوالي  1250 (Kcal) سعرة حرارية في الكوب الواحد. يعني الكوباية الواحدة هيبقى فيها الف متين وخمسين سعرة حرارية.
  2.  فيه كمية كبيرة من البروتين، فهو يمدك بحوالي خمسين جرام من البروتين في الشيك الواحد.
  3.   نسبة الدهون فيه منخفضة .
  4. ونسبة السكريات فيه منخفضة.
  5.  والأهم أن سعره منخفض، كوبونات خصم بقيمة عشرة في المئة لأي منتج أنت تشتريه.

 


لكن علينا أن ننوه أن هذا المنتج ليس هو الأساس، فالأساس هو الأكل، يجب أن تأكل بشكل جيد وهذا المنتج هو مجرد مكمل غذائي، ولا يحتاجه سوى نوعان من الناس:


  النوع الأول: هم الناس الذين لا يأكلون فعلاً، حتى لو اثبت عليهم لا يستطيعون الأكل.


 

 النوع الثاني: من ليس لديه وقت لكثرة مشاغله، فهو فعلا بحاجة لمواد سريعة وتحضر في ثواني.

 

 لا تنسى أبداً أن الرياضة يجب أن تكون جزءا من روتينك اليومي،  فكل من يحاول أن يكبر من حجمه العضلي يزيد من وزن جسمه بشكل عام، لان هدفنا هو سحب كل السعرات الحرارية هاته ونرسلها  للعضلات، فلا تتخزن في شكل دهون بشكل مترهل.


  رحلة زيادة الوزن هي رحلة طويلة وشاقة، فلا تستمع لرأي من يحبطك أو ينقل لك كلاماً سلبيا أن الأمر سهل ويحتاج ليومين فقط،

فهذه رحلة لا تقل صعوبة عن نقصان الوزن، عليك بالصبر والمثابرة فقط، وتابع قناتي على اليوتيوب لتحصل على التحفيز المطلوب.


 

google-playkhamsatmostaqltradent