ضبط الإستروجين: كيف تحافظين على أنوثتك وترفعي خصوبتك بشكلٍ طبيعي
كيف تحافظين على أنوثتك وترفعي خصوبتك بشكلٍ طبيعي، سنتعرف في مقال اليوم عن كيفية رفع الإستروجين و كيفية ضبط نسبته في جسم المرأة، فهو بالنسبة لها صحتها وصحة كل أعضائها ، فيؤثر على راحتها النفسية وانجذابها لزوجها وكذا توزيع الدهون في جسمها.
يحمي الإستروجين المرأة من الإصابة بالسرطانات ، على سبيل المثال: سرطان الثدي وسرطان الرحم، كما يزيد من خصوبتها.
 |
| ضبط الإستروجين |
إذن سنتحدث عن الفايتو أستروجين الموجود في الأكل، فمنها ما يسبب مشاكل كثيرة للمرأة ، ومنها ما يجعلها تنعم بحياة رائعة، إذن حديثنا سيكون مقتصراً على الأكلات التي ستضبط نسبة الإستروجين أو تزيد نسبته في حال نقصه.
كيف يتم ضبط الإستروجين
قبل أن نبدأ علينا التنويه أن كل من تعاني من البطانة المهاجرة أو أي نوع من السرطان فمحتوى المقال لا يناسبه وغير مخصص له.
1. بذور الكتان:
بذور الكتان تحتوي على الليغنين Lignans بنسبة كبيرة جداً ، فيها أنواع من الفايتو أستروجين فتضبط أستروجين المرأة وتقلل معدلات السرطانات في الجسم.
إذن احرصي على تناول ملعقة صغيرة واحدة من بذور الكتان حتى لا تضرك، كما يمكنك وضع زيت بذور الكتان على الأكل فسيعمل على ضبط إستروجينك خصوصاً إذا كنت مقبلة على مرحلة إنقطاع الطمث.
يجب أن تمضغ البذور بشكل جيد حتى تهضم، وإذا كانت بودرة فيجب استهلاكها فوراً لأن الزيوت المفيدة بداخلها ستفقد.
2. السمسم:
غني بالكالسيوم وبمضادات الأكسدة، ويمكنك استعمال زيت السمسم في الأكل والتحمير، لو تناول الشخص 50 غرام من السمسم لمدة خمسة أيام فسينخفض الكولسترول ويرتفع الإستروجين.
3. الثوم:
الثوم أو زيته يعمل على:
- ينظم مستوى الإستروجين.
- ويقلل الإلتهابات في الجسم.
- يقوي العظام.
- يضبط هرمونات الجسم للرجال والنساء معا.
- يحتوي الثوم على نسب جيدة من الكبريت ومضادات الأكسدة وكذا الاستروجين، وعند اقتراب مرحلة الطمث يعدل الثوم هرمونات الجسم ، فتشعر المرأة بالحيوية والنشاط.
4. التوتيات:
تحتوي على مضادات أكسدة وتقلل التوتر في الجسم، لدراسات كثيرة أكدت أن تناول التوتيات أو عصيرها أو على شكل سموث تضبط أستروجين المرأة وتقلل من أعراض إنقطاع الطمث.
5. الينسون:
- أكدت الأبحاث أن اليانسون يمنع الإكتئاب ( 9 أو 10 غرام).
- يحسن الهضم.
- يمنع القرح.
- يحسن حمض المعدة.
- يقلل إلتهابات الجسم.
- يقلل من هشاشة العظام فتقل احتمالية الكسور.
- التقليل من أعراض الطمث وأعراض الهبات الساخنة.
عملت أبحاث على السيدات فوجد أنه باستهلاك 300 ملغ من بذور الينسون لمدة 3 مرات في اليوم ، قللت من أعراض إنقطاع الطمث وأعراض الهبات الساخنة بنسبة 75%.
إذن على كل سيدة أن تشرب مغلى اليانسون ثلاث مرات في اليوم، فهو صديق الأنوثة.
ملاحظة مهمة جداً:
هناك أنواع من الفايتو أستروجين جيدة وهي التي ننصح بتناولها ، كما يوجد نوع آخر يوصى بتجنبه، على سبيل المثال: الصويا وكل منتجاتها يجب الإمتناع عنها فهي معدلة وراثيا وتخرب جسم الأنثى، وهي تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطانات التي لها علاقة بالإستروجين، كما أنها تتعب القولون.
الطريقة المثلى للإستفادة من مصادر الإستروجين
يفضل أن تضعي في برطمان بذور الكتان وبذور الشيا، السمسم ولب القرع وجبة البركة، وتناولي منه ملعقتان يومياً فهو مفيد جداً.
هل وجدتي ما تبحثين عنه في مقال ضبط الإستروجين: كيف تحافظين على أنوثتك وترفعي خصوبتك بشكلٍ طبيعي؟
إذا كنتي تبحثين عن من يساعدك على عمل نظام غذائي مناسب لك فلا تترددي وراسليني.